manuela-ciugudean-life-shortcuts,recomandari,dezvoltare personala,prodcasturi,oameni,articole,carti

Bună dimineața,

Am absentat cu scurtăturile în martie, fiindcă ar fi însemnat să postez de 1 și 8 martie, când a fost inflație de urări în social media (și pe bună dreptate), iar 15 martie m-a prins pe drum, spre un seminar de Branding personal, în afara Bucureștiului. Vestea bună e că nu am stat deloc tot tipul ăsta, am citit (mai ales despre dezvoltare personală), am ascultat, am vizualizat, am cunoscut oameni cool. Așa că astăzi mă revanșez cu o porție mare de #lifeshortcuts.

Omul interesant descoperit recent este Adriana Mitu. Este expert în lucrul cu copiii și adolescenții, autor de cărți terapeutice pentru copii, facilitator de programe și workshopuri pentru copii și părinți, instructor aware parenting și trainer acreditat pe dezvoltarea inteligenței emoționale. Înainte de toate, este un om cald, cu care am avut șansa să pot povesti la un eveniment Radio Itsy Bitsy. Mergeți la ea dacă vreți să fiți cei mai buni părinți pentru copiii voștri. Meseria de părinte de învață, se deprinde, iar Adriana este o resursă uimitoare în acest domeniu. Mergeți la ea și cu copilul sau adolescentul, dacă simțiți că este cazul. Este psihoterapeut cu formare în psihoterapia copilului și adolescenților și lucrează cu tineri între 4 și 17 ani. O găsiți aici.

Un alt om fain tare, simpatic și la curent cu tot ceea ce mișcă în social media și nu numai este Alexandru Negrea. Alex e super pasionat de Facebook, Instagram, blogosferă, influencers și alte domenii ale social media și din punctul meu de vedere, este cel mai bun expert al nostru în domeniu. Fiindcă știu că am mulți prieteni antreprenori, e cazul să aveți o conversație cu Alex, despre prezența voastră pe diversele canale de comunicare. În luna aprilie, va organiza un nou curs intensiv de comunicare în social media, sub umbrela Social Smarts. Eu am absolvit cursul și consider că e una dintre cele mai bune investiții pe care le-am făcut pentru mine anul acesta.

Cartea din care am învățat ceva valoros săptămânile acestea este Judgement Detox, de Gabrielle Bernstein și este despre dezvoltare personală. E un fel de semnal de alarmă pentru eu-l nostru spiritual. Mai ușor cu judecată! Când îi judecăm pe ceilalți, de fapt ne judecăm pe noi.

Autoarea pornește de la premisa că toată lumea judecă pe toată lumea. Cartea e rezultatul multor anii de studiu și observație, și are următoarea concluzie: judecata este separarea de iubire. Gabrielle ne propune să ne vindecăm de boala criticii și auto-criticii, prin 6 pași. Evident, urmând recomandările ei, aflăm de ce judecăm, ce se întâmplă când o facem, cum putem să reducem cantitatea de „judecăți” emise zilnic, cu ce să ne înlocuim gândurile critice la adresa noastră și a celorlalți. Ce se întâmplă după trecem prin cei 6 pași și aplicăm ceea ce ne propune cartea? Dispar critica, durerea și suferința și apare iubirea.

Judgement Detox citează des din poetul Rumi. Am reținut mai ales că „rana este locul prin care pătrunde lumina în tine”, așadar este ok să ne simțim uneori incompleți, răniți, suferinzi. Cheia este să trecem cu optimism și cât mai puțină auto-critică peste aceste momente. Găsiți Judgement detox pe bookdepository.com.

Am recitit zilele acestea Tatăl celuilalt copil, de Parinoush Saniee. Ceva din mine crede că autoarea, care se prezintă „scriitoare”, fie este expert în parenting sau psiholog preocupat de sănătatea emoțională a copilului, fie a scris cartea cu ajutorul unui astfel de expert. Fiindcă această carte e pur și simplu minunată! Vă invit să o citiți și dacă încă nu sunteți părinți. Vă poate ajuta să înțelegeți lucruri din copilăria voastră. Povestea băiețelului de 5 ani care nu vorbește și e considerat prost sau mut e înduioșătoare. El tace fiindcă nu are, nu i se creează spațiu ca el să fie cine e și să se poată exprima în voie. E o lectură emoționantă, frumoasă, pe care nu veți dori să o lăsați din mână.

Săptămâna trecută am răsfoit și Copilul invizibil, de Gaspar Gyorgy. Paradoxal, e o carte despre părinți. E despre a vindeca rănile noastre din copilărie, de a lucra cu noi, părinții adulți, pentru a putea crește copii echilibrați și fericiți. Gaspar, unul dintre cei mai cunoscuți psihoterapeuți contemporani, pleacă de la exemplul propriu și ne convinge că în situațiile tensionate nu e vorba că ar fi ceva în neregulă cu copilul nostru, ci cu noi înșine. Asemenea momente sunt denumite „jocurile inconștienței” de către autor, sunt regresii în trecutul nostru și ne fac să ne purtăm ca adevărați inamici cu ai noștri copii. Copilul invizibil invită la prezență conștientă sau mindfulness și conține exerciții pe care le putem face, ca părinți, ca să ne fie bine copiii.

Podcastul săptămânii e despre cum să îndepărtezi oamenii toxici din viața ta și e realizat de Christine Hassler, psiholog, coach și speaker motivațional. În conversațiile de coaching, pe care le practic asiduu de la începutul anului, aud des despre prezențe nedorite în viața clientelor și dorința de a le îndepărta. Oamenii toxici sunt cei care au acces la noi deși se poartă urât. Îi păstrăm acolo fie din obligație, fie pur și simplu pentru că sunt parte din familie. Ce e de făcut? Stabilirea limitelor sănătoase e esențială aici. Ce altceva puteți face, aflați din podcast.

Filmul care mi-a marcat ultimele trei săptămâni este documentarul Leaving Neverland, despre viața lui Michael Jackson în prezența unor copii străini. Cred că fiecare om care vede acest film îl vede prin filtrul propriu. De aceea vă las pe voi să îl vizionați și să va formați ideea voastră despre cele văzute. Găsiți filmul pe YouTube, în două părți de câte 2h fiecare.

Articolul pe care vreau să vi-l împărtășesc este de pe positivityblog.com și propune 15 idei pentru a ne construi o imagine de sine mai bună. Tratează multe dintre ideile din cartea Judgement Detox, pe care v-am propus-o mai sus. Dacă aveți momente, ore, zile în care nu vă place de voi, citiți articolul și luați aminte ce e de făcut ca să nu cădeți din nou în capcana obiceiurilor distructive.

 Vouă ce vi s-a părut interesant sptămâna aceasta?

Dacă fiecare scriem o recomandare de numai un rând, le facem viața mai ușoară celorlalți și lumea devine mai bună. Sharing is caring!

#lifeshortcuts

Să fim bine!

manuela-ciugudean-life-shortcuts,recomandari,dezvoltare personala,prodcasturi,oameni,articole,carti

Bună dimineața,

Astăzi vin către voi cu:

1. Omul interesant descoperit în ultimele 7 zile este Gabriela Elena Blaga, project manager creativ care a ales sa se dedice ”creșterii armonioase” a oamenilor mici si mari, prin training, coaching si nu numai. Gabriela vorbește despre feminitate și vulnerabilitate și un diagnostic crunt pentru o femeie: endometrioza. Organizează frecvent workshopuri sau întâlniri pe această temă. Ceea ce ne leagă e trecutul profesionat în domeniul Big4 și viziunea că fericirea vine atunci când avem încredere în noi.

 2. Cartea din care am învățat ceva valoros săptămâna aceasta este „Dimineața miraculoasă”, de Hal Elrod. Nu este vreo noutate, iar eu nu sunt la prima citire a acestei cărți. Mă întorc la ea ori de câte ori simt nevoia. E despre ce putem face dimineața, ca toată ziua să ne fie mai bine. Hal propune 6 metode, toate aplicabile și niciuna complicată: 1) să scrii, 2) să citești, 3) să faci efort fizic, 4) să faci afirmații pozitive despre tine, 5) să taci (sic!) și 6) să practici ceea ce liderii și marii atleți fac, anume neuroplastia sau vizualizarea, cu scopul de a ne utiliza imaginația ca să creăm rezultate pozitive. E cartea care m-a determinat să încep să mă trezesc mai devreme și automat să mă culc mai devreme, și să folosesc eficient orele de liniște, până mi se trezesc băieții zi de zi.

 3. Podcastul săptămânii vine de la Jordan Lee Dooley, speaker motivațional din SUA, o activistă în domeniul feminismului, pe care o urmăresc de ceva vreme. Podcasturile ei sunt foarte practice și pun problema simplu. Ce am ascultat eu sunt aproape 10 minute despre cât e de obositor să practici competitivitatea, exclusivitatea și comparațiile. Jordan invită la self-acceptance, să ne acceptăm și iubim așa cum suntem. Sloganul ei îmi place mult: „your brokeness is welcome here”.

4. Filmul inspirațional e de pe Daily Goalcast, și îi aparține Ginei Hatzis. Este despre a avea nevoie să te simți valoros și iubit. E dureros și dulce în același timp, căci e povestea personală a Ginei – dragostea pe care a căutat-o multă vreme a fost chiar cea a tatălui ei. Care nu a apărut niciodată, nu a venit să o viziteze, deși l-a așteptat ani în șir. Darul acestui video e puterea conștientizării: când te iubești pe tine mai întâi și te valorizezi, nu ai nevoie să te valorizeze ceilalți. „Cea mai tare relație de dragoste din viețile noastre e cea cu noi înșine!” Vă puteți abona la Daily Goalcast, dacă nu ați făcut-o deja. E o sursă bună de videoclipuri din sfera dezvoltării personale.

5. Articolul al cărui conținut merită împărtășit este al Anei-Maria, o româncă, mamă a trei copii, originară din Craiova și stabilită la vârsta de 8 ani în Canada. O urmăresc pe blogul ei și pe contul de Instagram, @bluebirdkisses. Ana-Maria Klisz e o femeie ca noi toate aparent, dar ceea ce o face diferită este dorința de a fi foarte sănătoasă și de a-și schimba viața după ce a dat naștere celui de-al treilea băiețel. E exemplul femeii determinate, care s-a apucat de sport acasă, cu pasiune și responsabilitate și a ajuns acum o semi-expertă în fitness și stil de viață sănătos, urmărită de peste o sută de mii de oameni în întreaga lume. Blogul ei este sursa mea de motivație și inspirație. Ana-Maria scrie din suflet, cu pasiune, este autentică și vorbește despre maternitate cu toate ale ei: ce e frumos, ce e urât, ce e greu. Atunci când vă spuneți că nu aveți timp, că vă țin prea ocupate copiii ca să mergeți la sală…citiți articolul Anei-Maria despre 3 copii, 7 luni și 31 de kilograme slăbite fără să meargă la sală.

 Vouă ce vi s-a părut interesant sptămâna aceasta?

Dacă fiecare scriem o recomandare de numai un rând, le facem viața mai ușoară celorlalți și lumea devine mai bună. Sharing is caring!

#lifeshortcuts

Să fim bine!

manuela-ciugudean-life-shortcuts,recomandari,dezvoltare personala,prodcasturi,oameni,articole,carti

 

Bună dimineața, vineri!

ShortCut-urile mele pentru voi astăzi sunt:

1. Omul interesant descoperit în ultimele 7 zile este Loredana Mocescu, educator parental, life coach, motivational speaker, specialist in tetha healing, mamă și antreprenor. Loredana e un compendiu viu de sfaturi utile, cunoștinte din psihologie, experiențe din viața reală și BUNĂVOINȚĂ. Este o gură de oxigen mai ales pentru părinți, un om care a studiat psihoterapia pentru copii, și lucrează deopotrivă cu copii și părinți individual și în grupuri. Mie mi-a dat cele mai bune sfaturi referitor la acomodarea lui Andi la grădiniță, de exemplu. Zilnic postează sfaturi, link-uri, articole utile din zona paretingului și a sănătății mentale pentru copii și familie. În plus, e un om cald, zâmbitor, care te încarcă de energie. Apelați la ea cu încredere, o găsiți pe Facebook.

2. Cartea din care am învățat ceva valoros săptămâna aceasta este „Cum să crești un copil sigur de sine și să-i consolidezi autostima”, de Paola Santangostino. Eu sunt early bird, în sensul că mă trezesc la 4 dimineața (mă culc la ora 20 sau 21, așadar există o explicație). Dimineața mă scol și citesc. Seara nu mai reușesc să citesc atât cât îmi doresc, de când Andi a crescut și nu mai este bebeluș. Ca să am mintea limpede și să mă bucur de lectură așa cum îmi doresc, mă trezesc foarte devreme. Am citit această carte în două dimineți. E o lectură foarte bună despre cum putem cultiva încrederea în sine a copiilor. Un copil sigur de sine va deveni un adult echilibrat și senin într-o bună zi. Găsiți în carte exemple de ce trebuie făcut când copilul este prea violent, tăcut, timid, dezinteresat etc. Concluzia e una singură: să le dăm spațiu copiilor să fie cine sunt!

3. Podcastul săptămânii a fost o plăcere pentru urechile mele, în drum spre Pinguinii, sâmbătă. Vorbim despre Oprah în dialog cu Michelle Obama! E un podcast „one of a kind”. Michelle e un model pentru mine și ca lider, și ca mamă, și ca femeie și brand personal. „Pur și simplu mă iubesc așa cum sunt și autenticitatea mea din asta vine”, spune Michelle. O conversație spumoasă, de aproape 35 de minute, pe care vă invit să o ascultați și voi. Podcastul are legătură cu lansarea cărții „Becoming”/ „Povestea mea”, semnată de Michelle, un best-seller în SUA.

4. Filmul inspirațional, simpatic sau pur și simplu relaxant e de pe Power of Positivity. E despre meseria de „cuddler”, a unei bunicuțe din SUA, care îmbrățișează și alină bebelușii aflați la Terapie Intensivă într-un spital, din diverse motive. De-a lungul vieții, a alinat și drăgălit mii de copii. E inspirațional, lacrimogen (warning!), dar atât de frumos ce face ea. Aruncați o privire!

 5. Articolul al cărui conținut merită împărtășit este de pe Motherly.com și invită la minimalism. Autoarea e mamă a patru copii și ne explică cum face față curățeniei. Simplu, adoptând un stil minimalist. Știm bine că ai noștri copii au nevoie de noi, nu de jucării sau lucruri multe și eventual scumpe. Cu cât mai puține lucruri vom avea în casă, cu atât mai mult spațiu de joacă…sau pur și simplu, spațiu să fim vom avea. 

Vouă ce vi s-a părut interesant sptămâna aceasta?

Dacă fiecare scriem o recomandare de numai un rând, le facem viața mai ușoară celorlalți și lumea devine mai bună. Sharing is caring!

#lifeshortcuts

 

Să fim bine!

 

 

manuela-ciugudean-life-shortcuts,recomandari,dezvoltare personala,prodcasturi,oameni,articole,carti

 

#LIFESHORTCUTS

„shortcut”

  • an alternative route that is shorter than the one usually taken.
  • an accelerated way of doing or achieving something.

 

Pentru că trăim în secolul vitezei și vrem-nu vrem, ne derulăm uneori viața pe repede-înainte, m-am tot gândit cum să vă ajut. Ce fac eu atât de special, încât să vă ajute pe voi? Eu citesc. Mă scol la 4-5 dimineața și citesc. sunt un șoarece de bibilotecă asumat, ceea ce mi-a și atras eticheta de „tocilară” în adolescență.

Încerc să rămân conectată cu zona online, cu tot ce are ea mai bun acum: video, podcasts, articole online. Și cunosc oameni faini. Nu e despre mine, e despre ei. Ei sunt atât de speciali, încât mi-i scoate soarta în față, ca pe niște daruri.

Așadar am creat proiectul Life ShortCuts pe blog și săptămânal vă voi lăsa indicii despre:

  • Un om interesant descoperit în ultimele 7 zile 
  • O carte din care am învățat ceva valoros
  • Un podcast cu substanță din zona pareting sau dezvoltare personală
  • Un video inspirațional, simpatic sau pur și simplu relaxant
  • Un articol cu autor român sau internațional al cărui conținut merită împărtășit.

Acesta va fi darul meu săptămânal pentru voi. În comentarii, îmi puteți spune ce ați aflat voi interesant în ultima sătpămână. Dacă fiecare scriem o recomandare de numai un rând, le facem viața mai ușoară celorlalți și lumea devine mai bună.

 

Să fim bine!